I migliori materassi per il mal di schiena e la cervicale

Molti pazienti si chiedono frequentemente quale sia il materasso ideale per alzarsi freschi e riposati, evitando mal di schiena o problemi cervicali.

Premesse sui materassi da scegliere

Per affrontare il tema del materasso migliore per il mal di schiena, è necessario fare alcune premesse:

- Nessun materasso può sostenere adeguatamente la vostra colonna vertebrale se non siete impegnati in uno stile di vita sano, che comprenda esercizio fisico regolare e un buon programma di ginnastica posturale.
- È fondamentale avere una base solida sotto il materasso, come una tavola o una rete a doghe. La rete a doghe consente al materasso di "respirare". È preferibile che le doghe siano larghe, elastiche e robuste; esistono anche reti più avanzate che offrono la possibilità di regolare la resistenza in diversi punti.
- Nella scelta del materasso, è importante considerare la posizione in cui si dorme e la propria sensibilità alla pressione.
- Infine, è consigliabile provare il materasso prima di procedere all’acquisto, sdraiandosi nelle varie posizioni che si adottano normalmente durante il sonno.

Tipologie di materassi per mal di schiena

Passiamo infine a analizzare le tipologie di materasso disponibili. In sintesi, possiamo concentrarci su quattro opzioni principali:

– Il tradizionale materasso di lana
– Il materasso in schiuma di lattice
– Il materasso memory foam
– Il materasso a molle, noto anche come "ortopedico"

Pro e contro

Analizziamo i pro e i contro di ciascuna tipologia.

Materasso di lana

Il materasso di lana è vantaggioso poiché è termico, grazie alle naturali proprietà della lana. È traspirante e non provoca sudorazione. Inoltre, offre un buon sostegno alla colonna, a condizione che abbia un’altezza di almeno 20 cm e sia realizzato con abbondante lana. Se curato adeguatamente, può durare a lungo: basta girarlo frequentemente, esporlo all'aria e al sole, e farlo rifare e lavare ogni 5 – 10 anni. Nonostante le critiche commerciali, il materasso di lana non è mai passato di moda.

Tuttavia, presenta anche degli svantaggi. In primo luogo, il costo della lana e della lavorazione può risultare elevato. Inoltre, trovare un artigiano materassaio esperto sta diventando sempre più difficile. Non è adatto a chi ha allergie e potrebbe risultare eccessivamente rigido per chi cerca una superficie morbida.

Materasso di lattice

Passiamo ai pro e contro del materasso di lattice. Anch’esso è costituito da materiali naturali ed è abbastanza traspirante. È accogliente per chi desidera una superficie più morbida rispetto a quella in lana. Alcuni svantaggi includono il peso elevato e la necessità di una manutenzione regolare per evitare avvallamenti. Inoltre, essendo igroscopico, può assorbire umidità e, nel tempo, sgretolarsi, liberando particelle nell'aria non salutari. Non è raccomandato per chi è allergico al lattice e, se non di alta qualità, tende a perdere elasticità.

Materasso memory foam

Analizziamo ora il materasso memory foam, una delle opzioni più moderne. Composto da lastre multistrato di poliuretano, si adatta alla forma del corpo, offrendo una buona termoregolazione. Esistono vari modelli e prezzi, ma quelli di bassa qualità tendono a trattenere il calore e mancano di traspirabilità, risultando quindi inferiori rispetto al materasso di lana.

Materasso a molle

Infine, consideriamo il materasso a molle, noto anche come "materasso ortopedico", che è stato molto popolare in passato. Sebbene un tempo fosse molto rigido a causa delle molle collegate, oggi viene realizzato con molle insacchettate, offrendo un buon sostegno e traspirabilità. Tuttavia, la sua durata è limitata poiché le molle possono perdere resistenza nel tempo. Alcune teorie suggeriscono che avere tanto metallo nel letto possa non essere ideale.

Riflessioni finali su come scegliere il miglior materasso per la schiena

Concludiamo con due riflessioni importanti:

- Non esiste un materasso perfetto per tutti; la scelta dipende da vari fattori e dalle considerazioni emerse nella descrizione delle diverse tipologie. Questo è particolarmente rilevante per chi cerca materassi e mal di schiena.
- È consigliabile dedicare almeno 10 minuti alla prova del materasso prima dell’acquisto, considerando che, se di qualità, si utilizzerà per almeno dieci anni. È importante sdraiarsi e provare le diverse posizioni abituali durante il sonno.

Investire in un buon materasso è fondamentale per il benessere della propria schiena e per garantire notti di riposo rigenerante.

Se siete interessati alla salute della schiena durante il sonno  vi consigliamo la visione della lezione sul cuscino ideale.

Dott. Maurizio Cancedda
Laureato in Fisioterapia e Scienze Motorie