Mal di schiena
Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni, spesso causato da posture scorrette, vita sedentaria o sforzi eccessivi. Eseguire regolarmente esercizi mirati è essenziale per alleviare il dolore e prevenire il suo ritorno, contribuendo al benessere della colonna vertebrale e del corpo in generale.
Esercizi per il rilassamento e concentrazione
Esercizi per Curare e Prevenire il Mal di Schiena: Perché Sono Importanti
Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni, spesso causato da posture scorrette, vita sedentaria o sforzi eccessivi. Eseguire regolarmente esercizi mirati è essenziale per alleviare il dolore e prevenire il suo ritorno, contribuendo al benessere della colonna vertebrale e del corpo in generale.
Perché è importante fare esercizi per la schiena?
Gli esercizi specifici per la schiena aiutano a:
- Rinforzare i muscoli: potenziare il core e i muscoli paravertebrali per supportare meglio la colonna vertebrale.
- Migliorare la postura: correggendo abitudini scorrette che sovraccaricano la schiena.
- Ridurre il dolore: sciogliere le tensioni muscolari e migliorare la flessibilità.
- Prevenire recidive: una schiena forte e mobile è meno soggetta a lesioni e dolori.
Quando eseguire gli esercizi?
Per prevenire il mal di schiena, è consigliabile dedicare almeno 10-15 minuti al giorno agli esercizi.
Integrare esercizi mirati nella tua routine quotidiana è il modo più efficace per prevenire e alleviare il mal di schiena. Una schiena sana ti permette di affrontare le sfide quotidiane con energia e senza limitazioni. Non aspettare: inizia oggi stesso a prenderti cura della tua salute!
Il programma dedicato alla cura della schiena dovrà essere svolto in modo progressivo:
- Prima settimana : Migliorare la qualità del movimento;
- Seconda settimana: Ridurre il carico sulle strutture vertebrali;
- Terza settimana: Migliorare la mobilità della colonna;
- Quarta settimana: Rinforzare tutti i muscoli della schiena;
- Quinta settimana: Migliorare l’ergonomia nella vita quotidiana;
- Nelle settimane successive passare al programma ‘Ginnastica Posturale’.
I video del corso
I corsi
Programma delle lezioni
Impara a muoverti
Nella prima fase del nostro programma impareremo a muoverci seguendo le 7 regole d’oro del Metodo Rieduca
Alleggerisci la schiena
Nel curare la schiena bisogna prima di tutto togliere il dolore e eliminare le cause di infiammazione.
Mobilizza la colonna
Una colonna mobile è una colonna sana: prima di rinforzare meglio sbloccare la schiena.
Rinforza la schiena
Muscoli forti mettono la schiena in sicurezza e la proteggono da traumi.
Ergonomia per la schiena
Tutto il programma dedicato alla cura della schiena sarebbe vano senza le buone abitudini nella vita quotidiana.
Programma di mantenimento
Una volta apprese le tecniche del Metodo Rieduca, potrete passare a lezioni di mantenimento più approfondite.
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