Cervicale
I dolori cervicali sono in continuo aumento per posture viziate, movimenti scorretti e stress. Il Metodo Rieduca aiuta a prevenirli, gestirli e curarli. Con un approccio globale che parte dalle buone abitudini nella vita quotidiana arriveremo alla rieducazione motoria e alla terapia posturale.
Esercizi per il rilassamento e concentrazione
Esercizi per la Cervicale: L’Importanza di Prevenire e Curare il Dolore al Collo
I dolori cervicali sono in continuo aumento per posture viziate, movimenti scorretti e stress. Il Metodo Rieduca e la sua ginnastica per le cervicali aiuta a prevenirli, gestirli e curarli. Con un approccio globale che parte dalle buone abitudini nella vita quotidiana arriveremo alla rieducazione motoria e alla terapia posturale. Vedremo come si può migliorare la funzionalità del collo non soltanto con movimenti del distretto cervicale, ma lavorando anche sull'appoggio e la spinta dei piedi, sulla mobilità del torace, sulla respirazione, sulle tensioni mandibolari e, non ultimo, sulla gestione dello stato emotivo e dello stress.
Perché è importante curare e prevenire la cervicale?
La cervicale è una parte delicata della colonna vertebrale che supporta il peso della testa e garantisce la mobilità del collo. Trascurare i dolori cervicali può portare a problemi più gravi, come:
- Tensioni muscolari croniche.
- Mal di testa o vertigini.
- Riduzione della mobilità del collo.
Prendersi cura della cervicale attraverso una ginnatica per le cervicali fatta da esercizi mirati aiuta a preservare la salute muscolare e articolare, prevenendo il peggioramento dei sintomi.
Benefici degli esercizi per la cervicale
Gli esercizi per la cervicale offrono numerosi vantaggi:
- Riduzione del dolore: rilassano i muscoli tesi e migliorano la circolazione.
- Miglioramento della postura: contrastano gli effetti negativi delle posture scorrette, come quelle da lavoro al computer.
- Aumento della flessibilità: favoriscono una maggiore libertà di movimento.
Consigli per una prevenzione efficace
- Mantieni una postura corretta: siediti con la schiena dritta e il collo in posizione neutra.
- Fai pause regolari: durante il lavoro al computer, alzati ogni 30 minuti e fai movimenti di stretching.
- Evita lo stress: integra tecniche di rilassamento per ridurre la tensione muscolare.
Conclusione
Incorporare esercizi per la cervicale nella tua routine quotidiana è un modo semplice ed efficace per prevenire dolori e migliorare il benessere del collo. Con piccoli gesti e costanza, è possibile dire addio al fastidio cervicale e godere di una migliore qualità della vita.
Segui il corso praticando le lezioni nell’ordine proposto, passando a quella successiva solo dopo aver acquisito quella precedente.
Potrai in tal modo aumentare progressivamente l’impegno senza fatica.
Potrai in tal modo aumentare progressivamente l’impegno senza fatica.
I video del corso
I corsi
Programma delle lezioni
Impara a muoverti
Nella prima fase del nostro programma cervicale impareremo a muoverci in armonia seguendo le 7 regole d’oro del Metodo Rieduca.
Togli le tensioni
Tecniche mirate per sciogliere le tensioni muscolari che irrigidiscono il collo e le spalle. Più libertà, meno fastidi.
Il respiro per la cervicale
Respirare bene aiuta anche il collo. Impara a usare il respiro per rilassare, ossigenare e migliorare la postura.
Sblocca il torace
Un torace rigido carica il lavoro sulla cervicale. Con esercizi specifici lo rendiamo più elastico, per un movimento più armonico.
Dai piedi alla cervicale
Tutto è collegato: partiamo dai piedi per riequilibrare l’intera postura e dare sollievo al collo.
Rilassa e rinforza il collo
Esercizi dolci per rilassare i muscoli affaticati e rinforzare quelli che sostengono correttamente la cervicale.
Ergonomia cervicale
Consigli pratici per lavorare, studiare e vivere con una postura corretta. Per proteggere la cervicale, ogni giorno.
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